beyin.gen.tr
beyin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Beyin İçin Gerekli Vitaminler

Beyin için gerekli vitaminler, beynin fonksiyonlarını tam olarak sürdürebilmesi ve organın sağlıklı kalabilmesi için yeterli miktarda alınması büyük önem taşıyan vitaminlerdir. Aslında beynin ihtiyaç duyduğu vitaminler, yaşam boyu vücut metabolizmasının sağlıklı döngüsü için de gereken temel besinleri kapsamaktadır. Bununla ilgili olarak Dr. Courtney Van de Weyer "vücudu iyi beslemek, zihni de iyi beslemek anlamını taşır" demiştir. Bu nedenle sağlıklı bir bireyin günlük diyetinde mutlaka yer alması gereken besinlerin beyin için önemi yadsınamaz. Söz konusu vitaminlerin deyim yerindeyse "beşikten mezara kadar" olarak tabir edilebilecek bir zaman diliminde ve makul miktarda alımı; bebeklik ve çocuklukta beyin ve zeka gelişiminde, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde ise beyin sağlığının korunmasında elzemdir.
 
Beyin için gerekli vitaminler medikal  literatürde şu şekilde sıralanır;
  • A vitamini (sarı ve turuncu renkli tüm sebze ve meyveler, yumurta ve bazı süt ürünleri içerir)
  • C vitamini (çilek, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır)
  •  E vitamini (yağ barındıran tüm sebze ve meyvelerde yoğundur)
  •  Omega-3 (deniz mahsulleri ile keten tohumu, taze fesleğen, semizotu gibi bitkiler içerir)
  •  Omega-6 (zeytinyağı, yağlı tohumlar, avokado,susam ve soyada bulunur)
  •  D vitamini (karaciğer, balık ve mantar bu vitaminden zengindir)

Yukarıda sayılan  beyin için gerekli vitaminlerin ihtiyacı nasıl belirlenir ve alım şekli nasıl olmalıdır?

Kişinin hayatında spora yer veriyor oluşuna, yaşam tarzına, hangi yaşta olduğuna, beslenme biçimine, sürdürdüğü zararlı alışkanlıkların yoğunluğuna ve süresine göre değişkenlik gösterebilmektedir.
Beyin İçin Gerekli Vitaminler

Ancak mecbur kalınmadıkça, bu vitaminleri besin takviyesi olarak ilaç formunda almak yerine,doğal besinler aracılığıyla kazanımı,hem kaliteli beslenme hem de efektif emilim için önemlidir.  

Beyin için gerekli vitaminlerin eksik alımında yaşanabilecek sorunlar nelerdir?
  • Beyinde yaş kaynaklı öğrenme ve bellek sorunlarında artış görülmektedir. Sorun ortaya çıktığında değil,erken yaşlardan itibaren vitaminlerden zengin beslenme şekli tercih edilmelidir.
  • Söz konusu vitaminlerden yoksun beslenme şeklinin depresyon, Demans, Alzheimer ve şizofreni gibi hastalıklarla doğrudan ilişkili olduğu varsayılmaktadır.
  • Çocuklarda zeka gelişimi ve öğrenmede olumsuz etki yapmaktadır.
  • Bellek zayıflığı ve zihin aktifliğini azaltmaktadır.
  • Konsantrasyon ve odaklamada zayıflık izlenmektedir.
  • Zihin yorgunluğu ve strese yol açabilmektedir.
Beynimiz sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan şeker, protein ve yağ gibi hayati besinleri, oksijeni ve vitaminleri kan aracılığıyla temin etmektedir. Dolayısıyla beyin için gerekli vitaminlerin alınmasının yanı sıra kalp ve damar sağlığının korunmasının beyin için hayati bir önem taşıdığı açıktır.

Yayınlanma Tarihi : 08.07.2015 01:36:41

Beyin İçin Gerekli Vitaminler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Beyin İçin Gerekli Vitaminler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beyin Gelişimi

Beyin Gelişimi, gelişimi anne karnından başlar doğumdan 0-3 yaş arası %80 gelişirken ilerleyen dönemlerde beyindeki gelişim %20 lik kısımdır. Bu nedenledir ki 0-3 yaş beyin gelişimi çok önemlidir. Beyin gelişimini tek yönlü incele...

Beyin Cerrahisi

Beyin Cerrahisi, beyin ve sinir dallarını kapsamakta olup oldukça stresli ve yorucu bir iştir. Beyin cerrahisi ameliyatları genel olarak 5-14 saat arası sürmektedir. Beyin cerrahisi çok dikkat ve tecrübe isteyen bölüm olarak bilin...

Bebeklerde Beyin Gelişimi

Bebeklerde beyin gelişimi, için en önemli faktör kalıtsallık, beslenme, oyuncak ve uyku düzenidir. Bir bebek dünyaya geldiğinde beyni bir yetişkinin beyninin yaklaşık % 25’i kadardır. Zamanla geliştirilmeye müsaittir.Bebeklerd...

Beyin Geliştirme

Beyin Geliştirme, Beyin tüm vücudumuza hakim olan, tüm vücüt fonksiyonlarının yönetilmesini sağlayan bir organdır. Yapmış olduğumuz tüm hareketler ilk önce beyinde yorumlanır ve sonrasında da vucudumuza yansır. Bu yansıma da bizim...

Bebeklerde Beyin Tümörü Belirtileri

Bebeklerde Beyin Tümörü Belirtileri, Beyindeki dokuların normalden farklı gelişimi sebebi ile oluşan beyin tümörleri çocukluk dönemi kanserleri sıralamasında lösemiden sonra 3. sırada gelir. Beyindeki tümörlerin neden meydana geld...

Beyin Tümörü Ameliyatı

Beyin tümörü ameliyatı, kafatası içerisinde büyüyerek beyin üzerine baskı yapması ve kafa içi  basıncın artmasına bağlı belirtiler gösterdiği zaman ameliyat söz konusu olabilir. Tümörler ameliyatla alınabileceği gibi ışınlada alın...

Beyin Ameliyatı

Beyin ameliyatı, istisnai vakalarda örneğin trafik kazalarında ya da beyin damarlarının zarar görmesi nedeni ile oluşan beyin kanamasında gerekli hale gelen ameliyat türüdür. Bunların haricinde hastanın beyninde oluşabilmekte o...

Beyin Çalıştıran Besinler

Beyin çalıştıran besinler, beslenme uzmanları tarafından en çok incelenen konular arasında yer almaktadır. Aynı konu birçok bilimsel araştırmanın da konusunu oluşturmaktadır. Çünkü beslenmek için tüketilen besinler farkında olmada...

Sol Beyin

Sol beyin, beynin yapısı ve fonksiyonlarını öğrenmek üzere son yıllarda yoğun bir şekilde araştırma ve çalışmalar yapılmaktadır. Yapılan çalışmalar ve deneyler, beynin iki tarafının farklı düşünme davranışlarından sorumlu olduğunu...

Beyin Kanseri Belirtileri

Beyin Kanseri Belirtileri, Beyin kanseri genellikle vücudun herhangi bir yerinde başlar ve beyne iletilirler. Genellikle 9 yaş altı ve 55 yaş üstü kişilerde daha sık görülen beyin kanserlerine beyaz ırkta ve erkelerde daha çok ras...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

beyin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017